进入中伏后,三餐吃什么要心中有数,50岁以上常吃这3样,有好处

发布日期:2022-08-26 21:56    点击次数:154

图片

今天是进入中伏的第二天,翻开手机天气预报,发现这10天有8天不是在下雨就是在下雨的路上。中伏,是一年之中最热的一段时间,也是湿气最重的几天,人体极易被湿气侵蚀,外湿入内,引起身体不适。

按照中医的说法,“伏”是指阴气受阳气所迫被埋在地下的意思。此时应通过食补驱散体内寒气,达到冬病夏治的效果!进入中伏后,三餐吃什么要心中有数,50岁以上常吃这3样,有好处!

图片

1:补钾的食物:钾元素是人体所需的微量元素之一,也是为人人体酸碱平衡的重要物质。一般来说一个成年人的体内的钾元素含量为150克左右!人体一旦缺钾就会对运动造成影响!所以说夏天补钾十分重要。

一般来说补钾的最好办法就是食补。海带,紫菜,菠菜,都含非常多的钾元素。年纪大一点的皆可以适当多吃一下。再就是香蕉,桂圆,芒果,都是非常不错的。不管是蔬菜还是水果,能生吃就生吃,能凉拌就凉拌,尽量避免长时间加热,造成营养物质的流失。

图片

营销与服务 "Microsoft Yahei", Arial, "Hiragino Sans GB", "Heiti SC", "WenQuanYi Micro Hei", sans-serif;font-style: normal;font-variant-ligatures: normal;font-variant-caps: normal;font-weight: 400;letter-spacing: normal;orphans: 2;text-align: start;text-indent: 0px;text-transform: none;white-space: normal;widows: 2;word-spacing: 0px;-webkit-text-stroke-width: 0px;background-color: rgb(255, 255, 255);text-decoration-thickness: initial;text-decoration-style: initial;text-decoration-color: initial;">2:三伏天多喝茶,天热出汗多,极易造成身体盐分和水分的流失,因此要及时补水。而喝茶就是一种很好的补水方式!茶叶中含有大量的无机盐,可以补充人体因为出汗导致的钾元素的流失。再就是茶水中的芳香物质本身就是一种清凉剂,它能带走人体的热量。

白茶,有退热,祛暑,解毒的效果,非常适合夏天饮用;吃多了油腻食物,引发的食欲不振,消化不良,多喝普洱;祛湿排湿气效果最好的红茶;能吸附人体油脂帮助排出体外的乌龙茶;夏天一定要喝热茶,不但可以解渴,还能尽快满足人体对水的需求;

图片

3:多吃苦,俗话说:“良药苦口利于病”,从健康角度来说,有时候吃点苦对健康上很有好处的!因为食物中的苦味,主要是来自其所含的生物碱,氨基酸,糖苷类等物质;苦味食物可以增强消化系统的健康,提高食欲,帮助身体对营养的吸收,特别是夏天,出现食欲不振的情况下,吃点苦味食物,可以加强脾胃的消化,增进食欲。

清热解暑,解疲乏,清心,润泽肌肤的苦瓜;败肝火,消炎解毒的苦苣;味甘,微寒,清凉解暑的芦笋;刺激消化酶,排毒袪火的莴笋;清热解毒,止泻利胆的蒲公英;清火效果极佳的莲子芯;

图片

本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。